Potenta la barbatii in varsta de 50 de ani depinde de multi factori. Nu numai vârsta își lasă amprenta asupra sănătății. Funcția sexuală este afectată de ereditate, stil de viață, boli cronice, precum și de o scădere naturală a producției de hormoni. Abuzul de alcool, fumatul, alimentația deficitară și un stil de viață sedentar provoacă adesea îmbătrânirea prematură și scăderea funcției reproductive. Prin urmare, la vârsta de 50 de ani, unii bărbați nu au probleme cu asta, în timp ce alții sunt îngroziți să descopere semne de impotență.
Ce potenta este normala la 50 de ani?
Termenul „potență" este de origine latină. Este derivat din cuvântul „potentia", care se traduce prin „putere". Potența determină capacitatea unui bărbat de a efectua actul sexual. Se caracterizează prin viteza de erecție, durata acesteia, gradul de tensiune a penisului și ejaculare (eliberarea lichidului seminal). Corpul masculin este capabil să mențină capacitatea de a avea un act sexual complet pe toată durata vieții sale.
Potența normală provoacă o dorință sexuală puternică. Dorința sexuală este însoțită de apariția unei erecții, care permite obținerea orgasmului și ejacularei. Bărbații sănătoși cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani pot avea până la 8 acte sexuale pe lună. Cu toate acestea, nu numai factorul de vârstă afectează indicatorul cantitativ. Depinde de relația cu o femeie - un partener sexual. Numărul de acte sexuale într-o familie în care domnește armonia este mai mare decât în rândul partenerilor cu relații tensionate.
Durata medie a actului sexual este de 2, 5 minute, timp în care un bărbat efectuează aproximativ 50-60 de frecări. Cu toate acestea, pentru unii, coitusul poate dura până la 30-40 de minute.
Este necesar să creșteți potența dacă un bărbat nu este mulțumit după actul sexual complet. Semnele nefavorabile sunt:
- Scăderea dorinței sexuale.
- O slăbire a potenței este evidențiată de absența unei erecții dimineața și în timpul mângâierii sexuale.
- Îngrijorarea ar trebui să fie o scădere a tensiunii penisului în timpul sexului.
- Un simptom alarmant este atât ejacularea precoce, cât și întârzierea sau absența completă a acesteia.
Respingerea obiceiurilor proaste
Pentru a îmbunătăți potența după 50 de ani, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Consumul zilnic a 1 pahar de vodcă sau 4 litri de bere neagră poate duce la pierderea completă a funcției sexuale după 5-8 ani. Alcoolul etilic are un efect negativ asupra gonadelor masculine și provoacă atrofia acestora. Când își pierd funcțiile, nivelul hormonului masculin testosteron din organism, de care depinde potența, scade brusc.
Echilibrul hormonal este, de asemenea, perturbat din cauza efectelor distructive ale alcoolului etilic asupra ficatului și creierului unui bărbat. Pierderea treptată a sensibilității receptorilor tactili duce la imunitate la impulsurile care provoacă excitare sexuală. După abținerea completă de la băuturile alcoolice, potența va începe treptat să crească.
Fumatul are un efect negativ asupra sănătății bărbaților. Fumatul a 2 tigari inainte de actul sexual poate inhiba excitarea sexuala si poate slabi erectiile. La fumătorii înrăiți, presiunea în vasele organului genital scade constant și aportul de sânge se deteriorează. Dacă există plăci aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, acestea se pot înfunda. Penisul conține multe capilare mici, astfel încât modificările patologice apar mai devreme decât în alte organe.
Aproximativ 95% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 50 și 70 de ani au depozite aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. Prin urmare, impotența este de 2 ori mai frecventă în rândul bărbaților din această categorie de vârstă decât în rândul colegilor lor nefumători. Gradul de scădere a tensiunii arteriale este direct proporțional cu experiența fumatului. Renunțarea la fumat are un efect benefic asupra potenței. Chiar și fumătorii pe termen lung constată o îmbunătățire dramatică a funcției sexuale.
Pentru a restabili sănătatea bărbaților, trebuie să dormi suficient, să te odihnești mai mult și să eviți situațiile stresante.
Activitate fizica
Un stil de viață sedentar are un impact negativ asupra funcției sexuale. Dependența de computer, munca sedentară și conducerea unei mașini duc la apariția stagnării. Activitatea fizică scăzută provoacă o încetinire a fluxului sanguin în organele pelvine. Fără modificări ale stilului de viață, restabilirea potenței la bărbați poate fi imposibilă.
Funcția principală a circulației sângelui este livrarea de oxigen și substanțe nutritive către celulele țesuturilor. Aprovizionarea slabă cu sânge cauzează:
- funcționarea mai lentă a testiculelor;
- scăderea intensității spermatogenezei;
- scăderea cantității de hormoni produși.
În poziție șezând, greutatea corpului exercită presiune asupra vaselor pelvine, reducând și mai mult circulația sângelui în organe. Starea prelungită duce la creșterea temperaturii la nivelul testiculelor și determină o scădere a potenței după 50 de ani.
Bărbații cu locuri de muncă sedentare ar trebui să facă în mod regulat exerciții de dimineață și să facă plimbări lungi.
Un set de exerciții pentru a menține potența
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine, este necesar să efectuați un set de exerciții în fiecare zi pentru a crește potența.
Genuflexiunile vor ajuta la intarirea muschilor care afecteaza potenta la barbati. Este necesar să vă așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și să vă întindeți ușor degetele de la picioare în lateral. Trebuie să-ți strângi fesele și apoi să începi să faci genuflexiuni.
Trebuie să vă ghemuiți cât mai jos posibil, rămânând în poziția inferioară timp de 5-8 secunde. În timpul exercițiului, mâinile trebuie ținute în fața pieptului. În primele 2 săptămâni sunt suficiente 4 genuflexiuni pe zi. Apoi numărul acestora crește treptat la 15. De asemenea, este indicat să creșteți timpul petrecut în poziția inferioară la 15 secunde.
În timpul celui de-al doilea exercițiu, este necesar să se efectueze mișcări de rotație ale pelvisului în ambele direcții. Ar trebui să începeți cu amplitudini mici. Apoi sunt crescute treptat. În timpul mișcărilor trebuie să vă încordați mușchii abdominali și coapsei. Acestea nu numai că vor crește circulația sângelui, dar vor întări și mușchii spatelui implicați în actul sexual.
Din poziție în picioare, aplecă-te la dreapta și la stânga, încercând să ajungi la podea cu brațul drept. Exercițiile fizice îmbunătățesc conductivitatea fibrelor nervoase care reglează erecția.
Dintr-o poziție în picioare, trebuie să faceți fandari alternative cu picioarele. Piciorul este plasat înainte pe cât posibil. Corpul trebuie să mențină o poziție strict verticală în timpul mișcării. Mâinile sunt ținute pe centură.
Ținând spătarul scaunului, efectuați balansări alternante ale picioarelor. Membrul drept este aruncat înainte și ridicat la înălțimea maximă. Degetul piciorului ar trebui să fie îndreptat în sus.
Întins pe spate, efectuați mișcări care imită mersul pe bicicletă. Apoi picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele sunt așezate pe podea și bazinul este ridicat. Este suficient să faci câteva mișcări. Gimnastica nu ar trebui să provoace oboseală extremă.
Este indicat să efectuați exerciții cu ferestrele deschise. Vara, este mai bine să faci gimnastică afară.
Dieta echilibrata
Pentru a avea o potență bună la 50 de ani, dieta unui bărbat trebuie să includă în mod regulat alimente bogate în fosfor. Oligoelementul participă la sinteza hormonilor masculini.
Fosforul se găsește în cantități mari în hribii uscati, semințele de dovleac, tărâțele de grâu, semințele de mac și germeni de grâu. Este prezent în pudră de cacao, semințe de susan, caju, nuci de pin și nuci, brânzeturi tari, ovăz, fasole, gălbenușuri de ou, hrișcă, ficat de vită și porc, macrou și ton.
Vitaminele A (ficat, morcovi, dovleac, spanac) și D (pește gras), fier (carne de vită, ouă), mangan (nuci, ceai), potasiu (banane, citrice), calciu (lactate, verdețuri) și proteine. Consumul excesiv de zahăr reduce absorbția fosforului.
Potența slabă poate fi cauzată de deficiența cronică de zinc. Stridiile, drojdia, semințele de susan, semințele de dovleac și floarea soarelui, inimile de pui, alunele și pudra de cacao conțin cantități mari de microelemente. Sursele de zinc sunt brânzeturile tari, pinul și nucile, gălbenușul de ou, carnea de vită, curcanul și mielul. Consumul excesiv de alimente care conțin cupru (cereale, cereale integrale) poate cauza deficit de zinc.
Pentru a obține o potență crescută la bărbați după vârsta de 50 de ani, meniul zilnic ar trebui să includă produse care conțin „vitamina sexuală" E. Afectează glanda pituitară, care reglează funcționarea sistemului reproducător. Deținătorul recordului pentru conținutul de vitamina E este uleiul din germeni de grâu.
„Vitamina sexuală" este prezentă în uleiul de floarea soarelui, porumb și semințe de in, în plus, în migdale, alune, nuci, arahide, hrișcă, caise uscate și măceșe. Sursa sa este soia, dar nu trebuie să te lași dus de aceste produse. Conțin hormoni vegetali care acționează similar hormonilor feminini estrogen.
Bărbații de 50 de ani trebuie să consume în mod regulat proteinele găsite în carnea roșie. Îmbunătățesc metabolismul, cresc libidoul și tonifică. Pentru a spori activitatea sexuală, se recomandă consumul periodic de fructe de mare (creveți, midii, calmar) și pește. Acizii grași polinesaturați conținuti în acestea din urmă împiedică dezvoltarea aterosclerozei.
Pierdere în greutate
Problemele cu potența la 50 de ani pot fi cauzate de obezitate. Țesutul adipos sintetizează hormonii sexuali feminini – estrogenii. Cu cât un bărbat are mai multe kilograme în plus, cu atât produce mai mult estrogen. Predominanța hormonilor sexuali feminini determină scăderea funcției sexuale.
Pentru a pierde în greutate și a crește potența, bărbații supraponderali trebuie să mențină un echilibru energetic negativ. Numărul de calorii consumate din alimente ar trebui să fie mai mic decât cele cheltuite de organism.
Pentru a menține un echilibru energetic negativ, este necesar să reduceți conținutul de calorii din dieta dumneavoastră obișnuită:
- Ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii (negativ) mai des. Energia cheltuită de organism pentru absorbția lor nu este compensată de valoarea lor energetică. Aceste alimente includ spanacul, ardeii roșii dulci, dovleceii, castraveții, ridichile, roșiile, algele marine, vinetele, morcovii, portocalele și grapefruitul.
- Nu este nevoie să încerci să slăbești mai repede prin reducerea drastică a aportului caloric la bătrânețe. Lipsa nutrienților poate afecta negativ sănătatea și potența.
Cum să creșteți potența cu medicamente
Pentru a normaliza funcția sexuală, trebuie să vindecați bolile cronice existente sau să stabilizați indicatorii. Sănătatea unui bărbat după vârsta de 50 de ani este afectată negativ de medicamentele pe care este obligat să le ia pentru a trata diferite boli.
Tranchilizante, bromuri, antihistaminice, somnifere și medicamente antihipertensive, precum și medicamentele pentru tratamentul glaucomului, pot slăbi potența.
Când apar primele semne de disfuncție sexuală, ar trebui să consultați un medic cu o solicitare de a prescrie analogi care sunt siguri pentru sănătatea bărbaților.
Preparatele care conțin complexe de vitamine și extracte de plante medicinale vor ajuta la restabilirea potenței la vârsta de 50 de ani. Sunt concepute special pentru a îmbunătăți funcția erectilă.
Dacă cauza pierderii funcției sexuale este deficitul de androgeni, poate fi prescrisă terapia de substituție.
Medicul dumneavoastră vă va spune cum să creșteți potența după 50 de ani cu ajutorul medicamentelor hormonale. Nu puteți prescrie hormoni pe cont propriu.
Pentru a obține un efect pe termen scurt, se folosesc regulatori de potență a medicamentelor. Pentru utilizare continuă, este mai bine să alegeți medicamente care provoacă mai puține reacții adverse.